Зависимость от сладкого. Как победить?

 Привычка «заедать» стрессы сладостями постепенно превращается в зависимость, которая влечёт за собой быструю прибавку в весе, потерю стройности и появление нежеланного целлюлита. Как победить зависимость от сладкого?

«Что-то мне сегодня грустно, побалую-ка я себя, любимую, плиткой шоколада», - такие спасительные мысли частенько приходят в голову при плохом настроении.


И вот шоколад успешно съеден, временно ушёл негативный настрой, зато добавилось несколько сантиметров на талии. Теперь мы ещё больше огорчаемся, разглядывая себя в зеркале. Круг замкнулся. Как же из него выйти, что делать?

Для начала разберёмся, что такое «сладкое», к какой группе питательных веществ оно относится, и может ли организм прожить без него.

Может ли наш организм прожить без поступления углеводов с пищей? Может, но лишь некоторое время, пока есть запас углеводов в организме.

Может ли наш организм прожить без сладкого? Может легко, ведь сахара - это всего лишь некоторая часть обширной группы углеводов. Не стоит забывать о картофеле, хлебе, крупах и других углеводных продуктах.

Тем не менее, речь пойдёт не о полном исключении сладкого (в сладком более всего нуждается наша нервная система), а о максимальном его ограничении в питании. Право полного исключения сладостей оставляем за любителями строгих диет, которым следует помнить, что быстро сброшенный вес может также быстро набираться.

Даже полезные сладости следует употреблять в меру. Установите количественный ограничитель для каждого продукта, скажем:

плитка шоколада - 1 раз в месяц;
чашка кофе с сахаром - 1 раз в день;
шоколадные конфеты - 1 раз в две недели к чаю (1-2 штучки);
мёд - 1-2 чайных ложки с молоком на ночь, можно каждый день;

выпечка - низкокалорийная, очень редко;
сдоба, бисквит с кремом - никогда или по большим праздникам маленький кусочек;
сладкие фрукты, овощи - всегда и в неограниченном количестве (при отсутствии аллергии).

Последний пункт, конечно, самый оптимистичный: хоть что-то можно есть в неограниченном количестве!

Если вам трудно учесть съеденные сладости в уме, заведите «Журнал потребляемых сладостей». Составляемые вами списки и заметки могут оказаться весьма забавными.
В борьбе с зависимостью от сладкого могут помочь следующие правила:

не носите с собой в сумочке конфеты и печенье;
не устраивайте многочисленные сладкие перекусы между едой;
в рабочем столе не должно быть конфет для поднятия настроения;

если пьёте чай с конфетами, не кладите в него сахар;
заменяйте конфеты и выпечку сладкими фруктами;

хвалите себя за выдержку и не ругайте себя за нарушение «антисладкой» диеты, просто делайте выводы и двигайтесь вперёд;

отучайте организм от сладкого постепенно, не стоит делать это резко: организм не любит стрессов;

 не ждите сиюминутных результатов, дайте себе время, наберитесь терпения. Постепенно уменьшение количества перейдёт в качество вашей стройной фигуры и удовлетворённость достигнутым.

Психологические причины «сладкой» зависимости

Зависимость от сладкого так же плоха, как и любые другие зависимости, и имеет свои объективные причины. Поймав себя на невозможности прожить без пирожных и конфет, задайтесь вопросом: «Что пытаюсь я заменить поеданием сладостей, нехватку чего компенсировать?»

Ответ будет удивительно прост: радость и счастье жизни. Интересна и глубока по своей сути метафизическая трактовка причин возникновения диабета - заболевания, связанного с неусваиваемостью глюкозы. «Тоска по несбывшемуся. Сильная потребность в контроле. Глубокое горе. Не осталось ничего приятного» (Л. Хей).

При этом для исцеления предлагается следующая аффирмация: «Это мгновение наполнено радостью. Я начинаю вкушать сладость сегодняшнего дня».

Да-да, сладость, только не в форме углеводов, а в форме умения радоваться жизни, быть довольными и благодарными за всё, что имеем, умения любить себя по-настоящему, строить отношения любви и взаимопонимания с окружающими, мечтать и верить, что всё задуманное нами непременно сбудется!

При позитивном подходе к жизни самым горьким её моментом может остаться лишь свадебный поцелуй, да и то потому, что гости настаивают: «Горько, горько!» А на самом деле - ах, как сладко!